Giải pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm siêu đơn giản chỉ bằng những thực phẩm này

Giải pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm siêu đơn giản chỉ bằng những thực phẩm này

7/2/2018 11:22:53 AM / Đăng bởi Tạ Nhật Linh / (0) Bình luận

Để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả, ngoài việc chú ý tới vận động cơ thể thì chúng ta còn cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp nhằm đảm bảo tốt cho sức khỏe.

Dưới đây là những thực phẩm giúp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cực tốt mà chúng ta có thể sử dụng trong thực đơn hàng ngày.

1. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi

Những thực phẩm giàu canxi được xem là phương pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cực  tốt, trong đó hàm lượng canxi cao có trong những thực phẩm này chính là dưỡng chất quan trọng giúp hệ xương khớp phát triển toàn diện, từ đó giúp xương luôn chắc khỏe và dẻo dai hơn.

Ngoài ra sử dụng những thực phẩm giàu canxi còn giúp ổn định hoạt động của các cơ tốt hơn, dễ dàng phát tín hiệu tới các tế bào thần kinh và làm chắc xương khớp.

phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

Những thực phẩm giàu canxi chúng ta có thể dùng bao gồm các chế phẩm từ sữa tươi, các loại rau, củ, quả có màu xanh đập, các loại đậu, cá hồi, cá ngừ, tôm, cua, cá mòi cùng những thực phẩm khác như đường nâu, hạt vừng, bánh bắp, tàu hũ….

2. Tăng cường các vitamin C, D, E, K, Magie

Để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm nhanh chóng, chúng ta cũng có thể bổ sung thêm nhiều thực phẩm có hàm lượng vitamin C, D, E, K, Magie cao để bảo vệ sức khỏe, trong đó có thể kể tới những thực  phẩm sau :

+ Thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, chanh dây, bưởi, cam, quýt, kiwi, bông cải xanh, đậu hà lan…. Có công dụng giảm đau, chống viêm , giảm thiểu những cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra.

+ Thực phẩm giàu vitamin D như trứng, hàu, phomat, ngũ cốc, tôm, dầu gan cá cùng các loại nấm giúp cơ thể chúng ta dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa canxi tốt hơn, từ đó bảo vệ khung xương luôn chắc khỏe, giúp cho gân cốt linh hoạt và tăng cường sức mạnh ở các cơ bắp.

+ Thực phẩm giàu vitamin E như khoai lang, rau diếp, cà rốt, các loại hạt, hải sản, dưa, đu đủ, xoài, thịt bò, cà chua, bơ, ngũ cốc, olive, bông cải xanh, bí…. Có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm đau cho người bị thoát vị đĩa đệm, tăng cường điều trị bệnh hiệu quả cao.

+ Thực phẩm giàu vitamin K như rau bina, măng tây, gan động vật, thịt heo, bông cải xanh cũng giúp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

+ Thực phẩm giàu Magie như bánh mỳ, ngũ cốc, rau màu xanh đậm, trái cây, các loại quả hạch như hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều…. đều có công dụng phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cực tốt.

3. Bổ sung glucosamine và chondroitin để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

Để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả chúng ta cũng cần bổ sung thêm Glucosamine và Chondroitin cho cơ thể.

Những dưỡng chất này có nhiều trong sụn sườn của dê, bò, nước hầm xương ống…. Đây chính là dưỡng chất hỗ trợ làm tăng cường tính đàn hồi của tinh chất sụn, từ đó thúc đẩy quá trình tái tạo sụn khớp tốt hơn.

4. Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm bằng thực phẩm giàu chất đạm

Những thức phẩm giàu chất đạm cũng có công dụng phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cực  tốt.

Thông thường trong cơ thể người đều cần tối thiểu 12% calo trong khẩu phần ăn, trong đó nếu thiếu đạm có thể khiến hệ xương ngừng phát triển, làm thay đổi cấu trúc hình thái của xương, từ đó giảm thiểu lượng canxi trong máu đáng kể.

Việc ăn quá nhiều chất đạm cũng nhằm làm tăng cường đào thải canxi qua thận, từ đó gia tăng nguy cơ gãy xương.

Chúng ta có thể bổ sung thêm chất đạm cho cơ thể qua các thực phẩm như hạt hướng dương, cá thu, cá ngừ, cá hồi, hạt vừng, quả óc chó, đậu nành, bắp cải….

5. Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm bằng thực phẩm giàu Omega 3

phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

Thực phẩm giàu Omega 3 cũng có công dụng phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cực tốt, trong đó những thực phẩm này có công dụng chống viêm xương khớp, giảm đau hiệu quả.

Để bổ sung thêm hàm lượng Omega 3 cho cơ thể, chúng ta có thể sử dungjcacs thực phẩm như đậu nành, hạt vừng, hạt bí ngô, hạnh nhân, cá hồi, hạt hướng dương, bắp cải, quả óc chó… nhằm giảm đau, chóng viêm xương khớp tốt hơn.

6. Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm bằng quả bơ

Quả bơ là một trong những thực phẩm giúp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Bên trong quả bơ có tới 14 vitammin khác nhau bao gồm magie, đồng, canxi, sắt, kalim natri, selen, kẽm mangan… có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào.

Những chất có trong quả bơ giúp kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen cực tốt.

7. Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm bằng cà chua và các gia vị hương liệu

Cà chua và các gia vị hương liệu cũng giúp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cực tốt, trong đó cà chua cực có lợi cho hệ xương khớp của cơ thể, có thể thay thế cho aspirin, giảm đau khớp, giảm đau và chống viêm khớp hiệu quả.

Ngoài ra các gia vị như lá lốt, gừng, hạt tiêu, ớt…. đều có công dụng chống viêm, giảm đau cao, giúp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm.

Gửi bình luận:

Sản phẩm đã thêm vào giỏ hàng

Trung tâm điều trị đau Hà Nội

Số lượng:

Trung tâm điều trị đau Hà Nội 0 Giỏ hàng sản phẩm

Phí vận chuyển: Tính khi thanh toán

Tổng tiền thanh toán: